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6월 무더위가 본격적으로 시작되며 어지럼증이나 혈압 저하를 겪는 분들이 늘고 있습니다. 특히 기온 변화에 민감한 중장년층이나 기저질환이 있는 분들은 저혈압 관련 증상에 주의가 필요합니다.
✅ 여름철 저혈압, 왜 발생할까?
- 기온 상승 → 혈관 확장 → 혈압 저하
- 수분 부족 및 땀 배출 증가
- 아침 기상 직후나 식후, 실내외 온도차가 클 때 증상 심화
📌 이런 증상이 있다면 저혈압 의심!
자가 진단 체크리스트
- 자주 어지럽고, 앉았다 일어날 때 눈앞이 깜깜하다
- 두통, 피로감, 가슴 두근거림이 잦다
- 식은땀, 손발 저림, 집중력 저하
일반적인 정상 혈압 기준:
수축기 혈압 90mmHg 이상, 이완기 60mmHg 이상
🩺 저혈압 관리법 & 생활 속 예방법
- 기상 직후 천천히 일어나기: 급작스러운 체위 변화 방지
- 수분 섭취 증가: 하루 1.5~2L 권장
- 소량씩 자주 식사: 식사 후 저혈압 예방
- 짠 음식 약간 허용: 나트륨 섭취가 혈압 상승에 도움
- 규칙적인 운동: 걷기, 가벼운 스트레칭 등 혈액 순환에 효과적
🔗 도움이 되는 자료
저혈압은 일시적인 증상일 수도 있지만, 반복될 경우 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 증상이 심하거나 오래 지속된다면 반드시 전문가의 진료를 받아보시길 권장합니다.
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