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2025년 여름, 전국 대부분 지역에 폭염주의보가 연일 발령되고 있습니다. 단순히 더운 정도가 아니라, 신체에 위험을 줄 수 있는 재난 수준의 폭염입니다. 특히 고령자, 만성질환자, 어린이 등은 더욱 주의가 필요합니다.
아래는 폭염 시 꼭 실천해야 할 건강 수칙 TOP 5입니다. 가족과 이웃과도 함께 나누어야 할 정보입니다.
1. 시원하게 지내기
- 하루 2회 이상 샤워하여 체온을 낮춰주세요.
- 통풍 잘 되는 밝은 색, 헐렁한 옷을 입으세요.
- 햇볕을 막기 위해 양산, 챙 넓은 모자를 활용하세요.
2. 물 자주 마시기
- 갈증을 느끼지 않아도 30분 간격으로 한 모금씩 물을 마셔주세요.
- 술, 카페인은 탈수를 유발하니 피하고, 스포츠 음료는 땀을 많이 흘린 경우 보충용으로 적절합니다.
- 신장질환 등 수분 제한이 필요한 경우에는 의사와 상담 후 조절하세요.
3. 더운 시간대 외출 피하기
- 낮 12시 ~ 오후 5시는 외출을 삼가고, 실내 또는 그늘에서 지내세요.
- 외출 시 반드시 선크림을 바르고 체온이 오르지 않도록 주의하세요.
4. 실시간 기상 정보 확인
- 기상청, 방송, 앱 등을 통해 폭염 특보, 열지수, 무더위 쉼터 안내를 확인하세요.
- 무더위 쉼터는 근처 동주민센터, 복지관 등에서 안내받을 수 있습니다.
5. 이상 증상 즉시 대처
- 현기증, 메스꺼움, 근육 경련, 두통 등 이상 증상이 느껴진다면 즉시 시원한 곳으로 이동해 휴식하세요.
- 의식이 흐리거나 체온이 급격히 상승하면 119에 즉시 연락하세요.
폭염은 누구에게나 위험할 수 있습니다. 작은 습관이 큰 피해를 막습니다. 이번 여름, 건강한 여름을 위해 꼭 기억하고 실천하세요.
© 2025 BLOSSOMAD.COM - 폭염 대비 건강 수칙 요약
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