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2025년 6월 중순, 전국이 이른 무더위로 달아오르고 있습니다. 특히 낮 기온이 33도를 넘나드는 날씨에 탈수 증상과 냉방병 환자가 급증하고 있어요. 실내외 환경 차이가 크고, 물 섭취가 부족해지기 쉬운 여름철에는 더더욱 건강관리에 주의해야 합니다.
💧 탈수 증상, 방치하면 위험해요
- 입이 마르고 두통, 어지럼증, 피로감이 느껴질 경우 탈수 초기 증상일 수 있어요.
- 땀이 많이 나는 활동 후, 체내 수분이 급격히 빠져나가면서 심장·신장에 부담을 줄 수 있어요.
- 커피나 탄산음료는 이뇨작용을 촉진하므로 수분 보충이 아닌 손실로 이어질 수 있어요.
🌬 냉방병, 실내도 안심할 수 없어요
- 에어컨 바람을 장시간 쐬면 몸살감기와 유사한 증상이 발생할 수 있어요.
- 실내외 온도차가 7도 이상일 경우 자율신경계의 균형이 무너지면서 면역력 저하로 이어져요.
- 차가운 바람이 직접 닿는 자리보다는 간접 냉방이 안전합니다.
✅ 여름철 건강관리 실천 팁
- 🚰 하루 7~8잔 이상 물 자주 마시기 – 갈증이 나기 전에 마시는 것이 포인트!
- 🥗 과일·채소 섭취 늘리기 – 수분과 비타민이 풍부한 제철 식품으로 면역력 UP
- 🏃 가벼운 스트레칭과 실내 운동 – 혈액순환에 도움을 주고 컨디션 유지에 좋아요
- 🌡 실내 온도 25~27도 유지 – 무리한 냉방을 피하고 신체 적응을 돕는 온도예요
📌 정리하자면
여름철 건강의 핵심은 수분 섭취와 온도 조절입니다. 무더위에 지치지 않기 위해 실내에서도 건강 습관을 실천해보세요. 탈수와 냉방병은 사소한 증상에서 시작되지만, 일상에 큰 영향을 줄 수 있으니 꾸준한 관리가 필요합니다.
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