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본격적인 장마가 시작되며, 실내외 **높은 습도**로 인해 건강 리스크가 커지고 있습니다. 습도가 70% 이상이면 곰팡이·진드기 번식이 급증하고, **알레르기·호흡기 증상**도 함께 늘어납니다. 오늘은 장마철에 특히 조심해야 할 증상과 **간단한 예방 수칙 5가지**를 정리했습니다.
📌 장마철 증가하는 증상 유형
- 알레르기성 비염·천식 악화
- 피부 가려움증·두드러기
- 기립성 저혈압(어지럼증·실신)
- 탈수로 인한 피로·두통
- 소화불량·장염 증상(복통·설사)
특히 고혈압·당뇨·호흡기 질환자는 장마철에 증상이 악화되기 쉬우니 각별한 주의가 필요합니다.
💡 장마철 건강 관리법 Top 5
- 적정 실내 습도 유지 (50~60%)
제습기 사용 + 창문 일정 간격 환기 - 곰팡이 안 보이는 환경 만들기
젖은 수건·빨래 장시간 방치 금지
물건 벽면·바닥에서 떨어뜨려놓기 - 규칙적인 수분 + 소금 섭취
체감 더위 더 심해지므로 물 1.5~2L + 스낵·염분 캔디 추천 - 식사 주의 & 장염 예방
조리 후 오래된 음식 피하고, 이상 증상 시 금식 및 수분 보충 - 만성질환자 유의사항
혈압약 복용자, 천식·당뇨·콩팥 질환자: 증상 변화 시 병원 상담
🏥 이렇게 관리하면 장마철도 건강하게 넘길 수 있습니다
적절한 생활 환경을 유지하고, 증상이 나타날 경우 빠르게 대응하는 것이 핵심입니다. 특히 노약자나 만성질환자라면, 조금이라도 불편함이 느껴지면 즉각적인 조치를 취하는 것이 중요합니다.
✅ 장마철에도 건강하고 쾌적한 일상, 생활 습관으로 충분히 지킬 수 있습니다!
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