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장마철에는 높은 습도와 기온 차이, 실내외 온도 불균형 등으로 인해 면역력이 떨어지고 다양한 불편함이 생길 수 있습니다. 오늘은 장마철에 특히 주의해야 할 건강관리 요령을 정리해 드릴게요.
💧 1. 습기 조절로 곰팡이와 냄새 예방
- 제습기, 환기팬, 에어컨 제습 기능 활용
- 침구류, 옷장 등 습기 잘 차는 공간은 베이킹소다나 숯 활용
- 실내 곰팡이는 호흡기 질환의 원인이 되므로 즉시 제거
🍽️ 2. 음식물 관리 철저히
- 고온다습한 날씨엔 음식이 빨리 상하므로 조리 후 바로 섭취
- 남은 음식은 밀폐 용기에 넣고 냉장 보관
- 식중독 예방을 위해 손 씻기와 도마 위생 철저
🌡️ 3. 면역력 유지
- 과일, 채소 등 신선한 제철 식재료 섭취
- 규칙적인 수면과 충분한 수분 섭취
- 가벼운 실내 스트레칭으로 순환 개선
😴 4. 불면증 예방
- 비 오는 날은 기압 저하로 멜라토닌 분비 증가 → 졸림 유발
- 잠들기 1시간 전 스마트폰 사용 자제
- 미지근한 물로 샤워 후 침실 조도 낮추기
☕ 5. 우울감 예방
- 장마철에는 기분 전환을 위한 루틴이 필요
- 창문 열고 아침 햇살 쬐기, 좋아하는 음악 듣기 추천
- 우울감이 계속된다면 심리 상담도 고려
장마철에도 건강하게 지내기 위해 위의 5가지 수칙을 실천해보세요. 건강은 사소한 습관에서부터 시작됩니다. 😊
© 2025 BLOSSOMAD.COM - 장마철 건강관리 요령 요약
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