반응형
장마가 본격 시작되면서 몸이 무겁고 무기력해지셨나요? 바깥은 습하고 우울하지만, 하루 5분 투자로 기분과 집중력 모두 회복하는 루틴을 알려드릴게요!
🌿 1. 창문 열고 1분간 햇살 맞기
비 오는 날이라도 살짝 열어보세요. 자연광은 세로토닌 분비를 돕고, 기분 저하를 예방해줍니다.
🧘 2. 제자리 스트레칭 3분
목, 어깨, 허리 중심으로 가볍게 스트레칭하세요. 습기와 기압 변화로 뭉친 몸이 풀리면서 집중력도 올라갑니다.
☕ 3. 따뜻한 물 한 잔 마시기
미지근한 물이나 허브티로 속부터 따뜻하게. 냉방·에어컨과의 온도 차로 인한 피로가 줄어듭니다.
📖 4. 오늘 할 일 3가지 목록 작성
5분 안에 할 수 있는 단순한 목표 3가지를 써보세요. 작은 성취도 큰 만족과 동기를 제공합니다.
🎵 5. 좋아하는 음악 1곡 듣기
기억에 남는 노래 한 곡만 들어도 기분이 리셋됩니다. 음악은 ‘장마 우울’ 탈출 최고의 무기입니다.
✅ 오늘 루틴 마무리 체크
- 햇살 1분 → 스트레칭 3분 → 따뜻한 물 → 할 일 3가지 → 음악 1곡
💡 총 5분만 투자하면, 장마철 몸과 마음이 한결 가벼워집니다. 지금 당장 따라해보세요!
© 2025 BLOSSOMAD.COM – 장마철 무기력 탈출 루틴 (2025년 6월 25일)
반응형