💡 무더운 여름, 마음까지 지치셨나요? 감정 회복 루틴 5가지

기온이 올라가면 우리의 몸뿐 아니라 마음도 쉽게 지치고 우울감을 느낄 수 있습니다. 특히 장마철, 폭염, 실내 활동 증가로 감정 기복이 심해지는 요즘 같은 시기엔 나만의 감정 회복 루틴이 필요합니다.

오늘은 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 감정 치유 루틴 5가지를 소개할게요.

향기는 뇌의 감정 중추에 직접적으로 작용합니다. 특히 라벤더, 시트러스 계열 향은 불안감을 낮추고 긴장을 완화하는 데 탁월해요.

하루를 시작하거나 마무리할 때 디퓨저 향을 맡으며 내 감정을 정돈해보세요.

여름철엔 뜨거운 물보다는 36~37도 미지근한 물에 10~15분 반신욕이 딱입니다. 근육의 긴장을 풀고, 땀을 살짝 흘리며 체온을 자연스럽게 낮춰줍니다.

카페인이 없는 허브티는 잠들기 전 마음을 가라앉히는 데 효과적입니다. 캐모마일, 루이보스, 라벤더 블렌딩 티는 불면이나 불안감 완화에 특히 좋죠.

운동은 우울감을 줄이는 가장 확실한 방법입니다. 땀을 흘리는 활동은 행복 호르몬인 세로토닌을 분비시켜 기분 전환에 도움을 줍니다.

감정을 쓰는 행위는 단순한 기록을 넘어 내면을 치유하는 효과가 있습니다. 매일 밤, 오늘의 기분과 고마웠던 일을 적어보세요.

우울하고 무기력한 날도, 피곤하고 잠이 오지 않는 밤도, 나만의 감정 회복 루틴을 갖고 있다면 훨씬 수월하게 이겨낼 수 있습니다.

작은 도구 하나, 차 한 잔, 짧은 운동이 내 기분을 바꾸는 열쇠가 될 수 있다는 걸 기억하세요.

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