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본격적인 여름철, 실내 에어컨 바람에 노출되는 시간이 길어지면서 냉방병 증상을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 오늘은 여름철 냉방병의 원인과 하루에 실천할 수 있는 예방 루틴을 소개합니다.
😷 냉방병이란?
급격한 실내외 온도 차와 장시간 냉방으로 인해 자율신경계 균형이 무너지면서 생기는 증상입니다. 두통, 오한, 소화불량, 관절통, 피로감 등이 대표적입니다.
✅ 냉방병 극복을 위한 5가지 루틴
- 실내 온도는 25~27도 유지: 외부와 5도 이상 차이나지 않게 조절
- 가벼운 겉옷 착용: 어깨나 배를 덮을 수 있는 얇은 긴팔 추천
- 에어컨 바람 직접 맞지 않기: 자리 배치 또는 풍향 조절
- 하루 2잔 이상의 따뜻한 물 or 차 마시기
- 취침 전 5분 스트레칭: 혈액순환과 체온 회복에 도움
🧴 냉방병 예방템 추천
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💬 함께 기억할 것
냉방병은 단순한 감기가 아닙니다. 반복되면 만성 피로, 면역력 저하로 이어질 수 있어 생활 속 관리가 필요합니다. 오늘 소개한 루틴으로 실내에서도 건강한 여름 보내세요!
© 2025 BLOSSOMAD.COM - 여름 냉방병 예방 루틴 가이드
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