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“에어컨을 끄면 더운데, 틀면 또 몸이 아파요...” “목이 따끔하고 기운이 없는 게 감기도 아니고...”
이게 바로 여름철 ‘냉방병’입니다.
하루 종일 실내에 있어도 오히려 컨디션이 더 안 좋다? 요즘처럼 기온이 35도에 육박하는 여름, 에어컨은 필수지만, 동시에 면역력의 적이 되기도 하죠.
📌 냉방병이란?
- ❄ 실내외 온도차에 의한 자율신경계 이상
- 🌀 에어컨 바람 + 건조한 공기 → 호흡기 자극
- 🥶 낮은 온도 노출 → 근육 긴장, 수면 장애
🤧 주요 증상
- ✔ 온몸 무기력, 피로감
- ✔ 콧물, 재채기, 목 따가움
- ✔ 두통, 소화불량, 근육통
- ✔ 생리불순, 수면장애 (여성에게 두드러짐)
문제는 단순 ‘감기’로 착각해서 방치하다 더 악화되거나 병원 진료로 이어지는 경우가 많다는 겁니다.
✅ 냉방병 예방 루틴
- 1. 실내외 온도차 5도 이내 유지 → 에어컨은 25~27도, 자동회전 모드 권장
- 2. 적절한 수분 보충 → 탈수 예방 + 점막 보호
- 3. 수면 시 냉방기 OFF + 담요 필수 → 야간 한기 차단
- 4. 신체 부위 따뜻하게 유지 → 복부, 발목, 목 부위 온열 유지
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