반응형
비 오는 날만 되면 유독 몸이 무겁고 기운 없고, 입맛도 떨어지시나요?
👉 대부분이 “컨디션 탓”이라 넘기지만 실은 이럴 때일수록 ‘장(腸)’이 무너지고 있다는 신호일 수 있습니다.
🤒 왜 장마철이면 장 건강이 무너질까요?
- ✔ 기압·습도 변화 → 장 운동 리듬 저하
- ✔ 활동량 감소 → 배변 리듬 무너짐
- ✔ 냉방 + 찬 음식 → 소화기 위축
이렇게 장 환경이 흐트러지면 단순한 소화불량을 넘어서 피부 트러블, 무기력, 두통, 집중력 저하까지 전신으로 증상이 확산될 수 있습니다.
💡 지금 바로 시작하는 장 회복 루틴
- 1. 하루 1회 유산균 섭취
→ 식전 또는 공복에 섭취 시 장 정착률 ↑ - 2. 따뜻한 물 1.5L 이상 마시기
→ 수분 + 장운동 + 배변 유도 - 3. 장 건강 식단 ‘한 끼’라도 챙기기
→ 바나나, 양배추, 다시마, 귀리, 김치 등 - 4. 배 마사지 or 무릎 당기기 스트레칭
→ 긴장 완화 + 장 연동 운동 유도
🛒 오늘의 추천 건강 루틴템
📦 구성 예시
- 113. 장용 캡슐 유산균 – 위산에 강하고 생존율 높은 제품
- 114. 생생 보이차 분말 – 따뜻한 물에 녹여 수분 + 순환 + 장 자극
- 115. 유산균 플러스 선식 – 한 끼 대용, 식이섬유 풍부한 포만감 식단
본 포스팅에는 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있는 추천링크가 포함되어 있습니다.
🔗 함께 보면 좋은 포스팅
© 2025 BLOSSOMAD.COM - 건강과 웰빙을 위한 루틴 블로그
반응형