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“에어컨 틀자니 어지럽고, 안 틀자니 숨이 막혀요.” “목이 따갑고 두통이 자주 생겨요. 감기인가요?”
👉 여름철 불청객 ‘냉방병’ 단순한 찬바람 노출 문제가 아닙니다.
체온조절·순환·근육 긴장이 모두 복합적으로 영향을 주죠.
오늘은 하루 10분만 투자해도 컨디션이 달라지는 여름 루틴 3가지를 정리해드립니다.
🧊 1. 5분 스트레칭 – 에어컨 앞에서 바로!
- ✔ 손목 돌리기 + 어깨 원그리기 → 말초 순환 회복
- ✔ 무릎 당기기 + 상체 숙이기 → 복부·허리 긴장 완화
Tip: 스트레칭 후 한 번쯤 허리 쿠션 또는 따뜻한 찜질을 활용하면 회복 속도가 훨씬 빠릅니다.
🌿 2. 생강 or 따뜻한 루이보스차 1잔
커피·얼음물 대신 위에 부담 없는 따뜻한 허브차 한 잔은 장기능을 살려주는 핵심 포인트입니다.
✔ 생강차, 둥굴레차, 루이보스차, 대추차 ✔ 소화력 & 체온 유지 효과
🛏️ 3. 자기 전, 배 찜질 or 복부 온열 루틴
잠들기 전 배가 차가운 분은 꼭 주의! 복부 체온이 떨어지면 수면 질, 소화, 컨디션 모두 망가질 수 있습니다.
→ 자기 전 15분 정도 따뜻한 복부 찜질은 ‘여름 건강 루틴의 마침표’입니다.
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- 119. 저자극 생강차 티백
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