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“요즘 밤마다 뒤척이고, 아침은 더 피곤해요.” “밥은 먹었는데 소화가 안 되는 느낌, 찬 것도 아니었는데…”
👉 여름철 수면의 질과 장 건강은 아주 밀접하게 연결되어 있습니다.
📌 왜 여름에 장이 더 약해질까?
- ✔ 에어컨/냉음식 → 위·소장 온도 급격히 저하
- ✔ 더위로 식욕 저하 → 불규칙한 식사 + 영양 불균형
- ✔ 야간 활동 증가 → 수면 시간 부족 + 장기 회복 저하
🔄 이 모든 요소가 장내 환경 불균형 → 면역력 저하 → 무기력 증상으로 이어집니다.
✅ 장 기능 회복을 위한 여름 루틴
- 1. 따뜻한 아침 물 + 유산균 섭취 → 위장 자극 없이 장 운동 유도
- 2. 하루 15분 복부 찜질 → 저온 냉방에 의한 복부 냉증 완화
- 3. 자기 전 2시간 공복 유지 → 장기능 회복시간 확보
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📦 구성 예시
- 113. 장용 캡슐 유산균
- 118. 복부 전용 온열찜질기
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