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“에어컨도 오래 안 틀었는데 배가 계속 차고 속이 불편해요.”
👉 여름철 복부 냉증은 단순한 온도 문제가 아닙니다.
📌 이런 증상이 있다면 복부 온열 루틴 필요!
- ✔ 아침 속이 더부룩하고 입맛이 없다
- ✔ 잦은 설사 or 복통, 손발도 차다
- ✔ 생리통 or 장 트러블 심화
냉방, 냉음식, 얇은 옷차림 속에서 복부 체온이 낮아지면 장기능과 면역 모두 저하됩니다.
🔥 여름철 복부를 따뜻하게 만드는 3단계 루틴
- 1. 자기 전 복부 온열 패드 20분
→ 찜질기 or 핫팩 (타이머 필수) - 2. 유산균 + 따뜻한 물 아침 루틴
→ 장운동 자극 + 체온 유지 - 3. 하복부 자극 스트레칭 (무릎 당기기)
→ 소화·배변 + 복부 혈류 개선
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📦 구성 예시
- 82. 냉방병 예방용 온열패드
- 113. 장용 캡슐 유산군
- 119. 저자극 생강차 티백
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