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“운동도 안 했는데 계속 피곤하고 어지럽고, 입맛이 없어요…”
이런 증상은 여름철 전해질 불균형 때문일 수 있습니다.
땀을 많이 흘리는 계절에는
칼륨, 마그네슘, 나트륨
등이 몸 밖으로 빠르게 배출되며 체내 순환과 에너지 대사에 직접적인 영향을 줍니다.
📌 전해질 불균형 주요 증상
- ✔ 이유 없는 만성피로, 근육경련
- ✔ 집중력 저하, 식욕 감소
- ✔ 이온음료 마셔도 쉽게 회복되지 않음
💪 여름철 전해질 루틴 3가지
- 1. 아침 식사에 ‘천일염+바나나’ 조합 추가 → 천일염 1~2g과 바나나 1개 = 나트륨+칼륨 밸런스 보충
- 2. 매일 1잔, 무가당 전해질 음료 섭취 → 스포츠음료 대신 무설탕 전해질 파우더 활용
- 3. 저녁 샤워 전, 마그네슘 함유 족욕 → 피로 회복 + 근육 경련 예방 + 수면 질 향상
🧠 추가로 챙기면 좋은 성분
- ✔ 타우린: 간 해독 + 피로 회복
- ✔ 아연: 여름철 면역력 방어선 구축
- ✔ 비타민B군: 에너지 대사 조절 필수
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📦 상품 구성 안내 박스:
- 105. 전해질 수분 보충 파우더
- 131. 마그네슘 함유 입욕제/족욕제
- 132. 비타민B군 보충 키트
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