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“뭘 먹어도 속이 더부룩하고, 컨디션이 매일 롤러코스터 같아요.”
이럴 땐 대부분 ‘장 리듬’이 무너진 상태입니다.
여름철엔 찬 음식, 불규칙한 수면, 외부 스트레스로 인해
장 기능이 저하되고 면역력도 함께 떨어지기 쉽습니다.
하지만 장은 ✔️ 소화계의 중심이자 ✔️ 면역의 70%를 담당하며 ✔️ 행복 호르몬(세로토닌) 생산까지 관여하는
몸의 ‘두 번째 뇌’
입니다.
📌 장이 무너지면 나타나는 증상
- ✔ 잦은 복부 팽만감, 설사 or 변비 반복
- ✔ 입 냄새, 식욕 저하
- ✔ 수면 질 저하, 쉽게 피로해짐
💪 여름철 장 리듬 회복 루틴
- 1. 아침 공복 물 + 요거트 1컵 → 유산균 정착 도우며 장 기상 유도
- 2. 식사 전 생강차 or 따뜻한 물 1잔 → 냉한 장을 데우고 소화 효소 촉진
- 3. 저녁 시간, 10분 복부 순환 스트레칭 → 장 연동운동 촉진 + 숙면 유도
🌿 장을 살리는 음식과 습관
- ✔ 식이섬유 풍부한 채소: 브로콜리, 고구마, 양배추
- ✔ 발효식품: 된장, 요구르트, 낫토
- ✔ 정제 탄수화물, 음주, 야식을 피할 것
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📦 상품 구성 안내 박스:
- 113. 장용 캡슐 유산균
- 119. 저자극 생강차 티백
- 80. 스트레칭 요가매트
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