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“갑자기 일어났는데 눈앞이 하얘지고 기운이 쭉 빠졌어요...”
여름철 자주 느끼는 이런 증상,기립성 저혈압일 수 있습니다.
📌 기립성 저혈압이란?
- ✔ 앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지는 증상
- ✔ 어지럼증, 실신, 두근거림, 식은땀 동반 가능
- ✔ 특히 여름철 탈수, 무기력, 전해질 불균형과 연관 높음
🧭 예방을 위한 여름 루틴
- 1. 아침 기상 시 ‘천천히 일어나기’
→ 일어나기 전, 손발부터 천천히 움직이고 머리를 마지막에 들도록 - 2. 물보다 ‘전해질 음료’ 소량 섭취
→ 물만 마시면 오히려 혈액 희석 가능 → 미량의 염분 보충 - 3. 무더위엔 ‘하체 압박’ 활용
→ 압박스타킹 착용 or 종아리 근육 강화 스트레칭 - 4. 식사 후 급히 일어나지 않기
→ 식후 저혈압 가능성 있음. 식후 10분간 앉아서 소화 안정
🛑 주의해야 할 경우
- ✔ 평소 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압 약 복용 중인 분
- ✔ 입덧, 다이어트 등으로 식사량 줄고 수분 섭취 적은 경우
- ✔ 아침마다 어지럼증·두통 반복되는 경우 병원 상담 필수
💡 기립성 저혈압 체크 자가진단
- □ 일어날 때 어지럽거나 눈앞이 깜깜해진다
- □ 아침에 일어나기 어려운 무기력함이 자주 있다
- □ 이유 없이 피로하고 두근거림이 반복된다
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